Programme du Sanglier - 12 semaines pour des jambes solides, puissantes et utiles

Tu veux des jambes qui ne lâchent pas, même quand ça pique ?
Bienvenue dans le Programme du Sanglier. Ici, on ne fait pas juste du squat, on construit du béton armé sur pattes.

Ce programme s’adresse :
✔️ Aux sportifs qui veulent (re)construire une vraie base de force
✔️ À ceux qui veulent booster leurs appuis, leur puissance et leur explosivité
✔️ Et à ceux qui en ont marre de "faire les jambes" sans vraie progression

Ce que tu vas trouver dedans :

- Une programmation de 12 semaines, découpée en 4 blocs spécifiques (isométrie, tempo, drop set et lourd)

- 3 séances par semaine bien calibrées (pas de blabla inutile)

- Un fichier PDF clair, que tu peux suivre semaine après semaine

- Des liens vers toutes les vidéos d’exécution (YouTube, shorts rapides)

- Des conseils de tempo, de mobilité et d’hygiène de vie

- Et même un petit mot de fin parce que chez les sangliers, on finit ce qu’on commence 

À savoir avant de charger la barre :

- Tu dois avoir accès à une salle de muscu (ou au moins des poids libres)

- Être capable de faire un squat parallèle avec barre

- Et surtout, être prêt à t’engager sérieusement sur 12 semaines

 

Ce que ce programme n’est pas :

- Un circuit Pinterest jambes en 15 min

- Une séance TikTok avec des rebonds sur bosu

- Un miracle sans charge progressive

Ici, on suit une vraie logique d’entraînement, comme un athlète.
Et on s’améliore séance après séance. Tu veux voir ton squat progresser ? C’est maintenant.